black coffee for weight loss: பிளாக் காபி உடல் எடையை குறைக்குமா?
1 min read
black coffee for weight loss
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பிளாக் காபி ஏன் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான 5 காரணங்கள் உள்ளன. பிளாக் காபி உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுக்கூடிய பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
காபி என்பது நம்மில் பலருக்கு சரியான ஆறுதல் பானமாக உள்ளது. இதில் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஒன்று உடல் எடையை குறைக்க காபி எப்படி உதவுகிறது என்பதை பாருங்கள்
இரவு வரை தாமதமாக வேலை செய்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் அல்லது விடியும் வரை விழித்திருப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், காபி உங்களுக்கு இறுதி மீட்பராக இருக்கும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். நீங்கள் உங்கள் காபியை கருப்பாகவோ அல்லது பாலுடன் அல்லது வேறு ஏதேனும் கலவையுடன் விரும்பினாலும், இந்த பானத்தில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆறுதல் அளிக்கும் ஒன்று உள்ளது.
black coffee for weight loss
மேலும், காலையில் ஒரு சூடான கப் காபி இல்லாமல், நம்மில் பலருக்கு நாள் கடக்க கடினமாக உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. ஆனால், நம்மை விழித்து சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கும் திறன் இருந்தாலும், காபி உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?! ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா? இனிமை இல்லாமல் காபி குடித்தால் பாதிப்பு இரட்டிப்பாகும்.
பிளாக் காபி காஃபின் மற்றும் இனிமையான சுவையை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய ஆய்வின்படி, தினமும் நான்கு கப் காபி குடித்தால், உடல் கொழுப்பை 4% குறைக்கலாம்.
best foods for weight loss: எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்..!
பிளாக் காபி உடல் எடையை குறைக்க எப்படி உதவும்?
1. பிளாக் காபியில் கலோரிகள்:
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டிபார்ட்மெண்ட் ஆஃப் அக்ரிகல்ச்சர் (USDA) படி, தரையில் பீன்ஸில் இருந்து காய்ச்சப்படும் ஒரு கப் வழக்கமான கருப்பு காபியில் இரண்டு கலோரிகள் உள்ளன. மறுபுறம், பணக்கார கருப்பு எஸ்பிரெசோவின் ஒரு திரவ அவுன்ஸ், ஒரே ஒரு கலோரியை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. நீங்கள் காஃபின் நீக்கப்பட்ட பீன்ஸைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் காபியில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
black coffee for weight loss
2. பிளாக் காபி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது:
பிளாக் காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் என்ற பொருள் உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கருப்பு காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் இருப்பதால், இரவு உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை தாமதப்படுத்துகிறது. மேலும், புதிய கொழுப்பு செல்களின் உருவாக்கம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.
black coffee for weight loss
ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த டாக்டர் சிம்ரன் சைனியின் கருத்துப்படி, “காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.”
Best Places to visit in India in January 2023..!
3. பிளாக் காபி திடீர் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:
காபியின் ஒரு அங்கமான காஃபின், நம் உடலில் பல்வேறு தாக்கங்களை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. காஃபின் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும், இது நமது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்பாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. இது நமது ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
4. கொழுப்பை எரிக்கும் திறன்:
பச்சை காபி பீன்ஸ் நமது உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் அதிக கொழுப்பை எரிக்கும் நொதிகளை வெளியிடுகிறது. இது கல்லீரலுக்கு இயற்கையான சுத்தப்படுத்தியாகவும் செயல்படுகிறது. இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மிதமிஞ்சிய லிப்பிட்களை நீக்குகிறது. நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மிகவும் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
black coffee for weight loss
5. நீர் எடையைக் குறைக்கிறது:
கருப்பு காபி ஒரு இயற்கை குணப்படுத்தும் என்றும் கூறப்படுகிறது. அதிகப்படியான நீர் எடை காரணமாக பலர் கனமாக உணர்கிறார்கள். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கருப்பு காபி உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த அணுகுமுறை எந்த ஆபத்தான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாமல் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த எடை இழப்பு தற்காலிகமாக இருக்கலாம்.
எனவே, உடல் எடையை குறைக்க கருப்பு காபி எப்படி உதவும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்! ஆனால் உங்கள் உணவில் புதிதாக எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
